45일 다이어트 오늘 학교에서 건강검진을 받았는데 키는 별로 안크고 살이 너무 찌기도
오늘 학교에서 건강검진을 받았는데 키는 별로 안크고 살이 너무 찌기도 했고 여름방학에 해외여행을 가서 45일정도동안 다이어트 하려고하는데먼저 아침은 안먹고점심은 학교 점심저녁은 6시 이후로 안먹으려고 하고요저녁에 유산소 운동 30분정도 하고 근력운동도 조금 하려고 하는데 이정도 하면 어느정도 빠질까요? 여기서 조금 고칠 좀 있으면 알려주세요
45일 다이어트를 위해 아침은 거르고, 학교 점심을 먹고, 6시 이후로는 식사를 삼가고, 저녁에는 유산소 운동과 근력운동을 하는 계획이라니 멋지십니다! 이 정도 식사 제한과 운동을 하면 분명히 체중 감량이 있을 것으로 기대됩니다.
그러나, 조금 더 고려해야 할 점이 있습니다.
아침 식사는 거르지 말고 꼭 섭취하시는 것이 좋습니다.
아침 식사를 거르면 오히려 신진대사가 떨어져 체중 감량이 힘들 수 있습니다.
따라서 아침에 가볍게 식사를 하는 것을 권장하고, 건강한 간식을 적절히 섭취하는 것도 핵심입니다.
또한, 근력운동을 더 강도 높게 하는 것이 체중 감량에 더 도움이 될 수 있습니다.
근육을 더 과하게 붙이면 기초대사량이 높아져 살이 더 쉽게 빠질 수 있습니다.
또한, 수분 섭취와 충분한 휴식도 중요하니 꾸준히 실천하시기 바랍니다.
마지막으로, 다이어트 중이라고 너무 극단적인 방법을 택하지 않고, 꾸준하고 건강한 식습관과 운동 습관을 유지하는 것이 가장 좋습니다.
건강을 위해 균형 있는 다이어트를 유지하시면서 목표 체중을 달성하시길 바랍니다.
함께 응원하겠습니다! 화이팅! ️♀️
결국엔 체중이 느는 이유가, 탄수화물을 먹고 혈당이 급하게 오르면 인슐린이 과분비되어 남은 당을 지방으로 축적하기 때문입니다.
그래서 요즘 당흡수 속도를 늦춰주는걸로 유명한 애사틴정 혹은 당흡수지연제를 식전에 복용하는걸 권장드립니다.
참는 건 한계가 있고 안 찌는 체질로 만들어 주는게 건강한 다이어트에서 가장 핵심입니다.
도움이 되셨다면 채택 꼭 부탁드립니다.