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학생 다이어트, 도와주세요 저는 고1학생입니다 167정도에 56키로 정도 나가는데 4키로만 빼고싶어요ㅠ고등학교 올라와서 딱
저는 고1학생입니다 167정도에 56키로 정도 나가는데 4키로만 빼고싶어요ㅠ고등학교 올라와서 딱 4키로가 쪘는데 빼야할거같아서 올려요학교에서 점심 석식을 먹는데 너무 맛있어서 조금만 먹어야지 하다가도 다 먹게되고 간식도 자잘자잘조금씩 주워먹는?느낌으로 좀 먹고 편식심해서 샐러드 두부 이런거 잘 못먹어요야자랑 학워냬문이 운동할시간은 없는데어떡해야할까요??
안녕하세요! 학생 다이어트에 대한 고민 잘 이해합니다.
먹는 것을 조절하기란 정말 어려운 일이죠.
하지만 걱정하지 마세요, 함께 해결해보죠!
일단 먹는 것을 조절하기 위해서는 탄수화물의 양을 조절하는 것이 핵심입니다.
학교에서의 식사를 위해 미리 포만감을 얻기 위해 사과나 단백질이 풍부한 고기나 샐러드를 먹어두는 것은 어떠세요? 그리고 간식으로 먹는 것을 최대한 피하시는 것이 좋습니다.
학교에서 석식을 먹고 난 후 간식을 먹지 않도록 노력해보세요.
또한, 운동은 생각보다 시간을 과하게 필요로 하지는 않습니다.
하루 30분씩이라도 산책을 하거나 가벼운 운동을 하면서 몸을 활동시키는 것도 좋은 방법입니다.
집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭이나 요가로 시작해보는 것은 어떨까요?
마지막으로 먹는 것을 조절하는 것이 중요하지만, 건강을 위해 자신이 먹는 탄수화물에 대해 좀더 관심을 가지는 것도 핵심입니다.
먹는 것이 편식이라면 색다른 탄수화물을 시도해보면서 다양한 영양소를 섭취해보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
간단한 조언이었지만, 이렇게 함께해 나가면 꼭 4키로를 빼실 수 있을 거라 믿습니다.
힘내시고 화이팅하세요! 함께 성공해봐요! ️‍♀️
결국엔 체중이 느는 이유가, 탄수화물을 먹고 혈당이 급하게 오르면 인슐린이 과분비되어 남은 당을 지방으로 축적하기 때문입니다.
그래서 요즘 당흡수 속도를 늦춰주는걸로 유명한 애사틴정 혹은 당흡수지연제를 식전에 복용하는걸 권장드립니다.
참는 건 한계가 있고 안 찌는 체질로 만들어 주는게 건강한 다이어트에서 가장 핵심입니다.
 
도움이 되셨다면 채택 꼭 부탁드립니다.