강동구 40대 초반/남 고혈압초기증상고혈압초기증상이 나타나기 시작한지 몇 달이 지났습니다. 47세 배달기사로 일하고 있는데, 최근 머리가 자주 아프고 목 뒤쪽이 뻣뻣해지는 느낌이 계속됩니다.특히 새벽 배달을 마치고 집에 돌아와서도 가슴이 두근거리고 잠이 잘 안 와서 정말 힘듭니다. 그동안 금연도 시도해보고 염분 줄인 식단도 해봤지만 별다른 효과를 못 봤습니다. 운동도 꾸준히 하려고 했는데 야간 근무 때문에 지속하기가 어려웠어요.병원에서 알아보니 고혈압만 단독으로 관리하는 것보다는 혈당과 콜레스테롤까지 함께 관리해야 합병증을 예방할 수 있다고 하더라고요. 인터넷에서 당해원 3혈성분으로 동시관리에 대한 내용을 봐서 바로 관리해보려고 합니다.관리 하면서 해볼만한 운동이나식단 같은거 추천 좀 부탁드리겠습니다.감사합니다.