좋아요! 중3이면 아직 성장기라 단백질 보충제 선택과 섭취량에 주의가 필요해요. 아빠가 경륜 선수셨다니 조금 전문적인 제품도 괜찮을 것 같네요. 건강 루틴과 다이어트, 스트레스 해소법, 일상을 바꾸는 3가지 실천

현대인의 삶을 변화시키는 세 가지 핵심 실천 전략을 소개합니다. 건강 루틴, 체중 관리, 스트레스 해소까지 한 번에 해결하는 방법을 지금 확인해보세요.목차1. 아침 루틴: 하루의 방향을 결정짓는 30분의 기적2. 20분 식사 루틴: 똑똑하게 먹고 자연스럽게 살 빼는 전략3. 저녁 정리 루틴: 하루를 내려놓고 회복하는 시간실천을 이어가기 위한 팁마치며: 일상 속 작은 변화가 인생을 바꾼다요약 정리1. 아침 루틴: 하루의 방향을 결정짓는 30분의 기적 왜 아침 루틴이 중요한가?하루의 첫 30분은 ‘뇌의 방향타’입니다. 이 시간을 어...

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추천 제품:

마이프로틴 임팩트 웨이 (초코, 바닐라 등 맛있음, 단백질 함량 높음)

옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 웨이 (맛 다양, 운동 후 근육 회복용)

던랩 단백질 파우더 (국내 브랜드, 맛이 부담 없고 운동용)

섭취 방법:

운동 후 30분~1시간 내가 가장 좋아요. 근육 회복과 성장에 도움.

아침 대용도 가능하지만, 점심·저녁 대신 장기간 먹는 건 영양 불균형 우려가 있어요.

중학생 기준 하루 단백질 권장량(체중 1kg당 약 1g~1.2g)을 식사 + 보충제 합쳐서 맞추는 게 안전해요.