안녕하세요~ 자다가 몸이 안 움직이는 증상으로 걱정이신 질문자님.

의식은 깨어 있는데 몸이 안 움직이는 상태, 맞습니다. 이게 바로 흔히 말하는 *‘가위눌림’*이에요.

저도 대학 시절에 스트레스 많을 때 자주 겪었던 터라 그 느낌 정말 잘 알아요.

제 경험상 이렇게 해보시면 좋을 것 같습니다:

수면 습관을 규칙적으로 잡아보세요

가위눌림은 대부분 수면 주기가 불규칙하거나, 깊은 잠에 들지 못했을 때 자주 나타납니다.

매일 같은 시간에 자고 일어나기, 잠자기 전 스마트폰 줄이기, 자기 전에 따뜻한 물로 샤워 등을 해보세요.

수면 마비 현상으로 받아들이되 너무 두려워하지 마세요

의학적으로는 *수면 마비(Sleep Paralysis)*라고 하는데, 뇌는 깼지만 몸이 아직 수면 상태에 머물러 있는 거예요.

이때는 억지로 움직이려고 하기보다는 호흡에 집중하면서 진정하는 게 효과적입니다.

스트레스 관리가 정말 중요합니다

저도 시험기간이나 과로할 때 가위눌림이 많았어요.

명상, 간단한 운동, 하루 일정에 여유 만들기 같은 활동들이 도움이 됩니다.

​ 아침 스트레칭 루틴 – 하루를 상쾌하게 시작하는 최고의 방법

아침에 일어나자마자 몸이 뻣뻣하고 무거우신가요? 하루를 활기차게 시작하고 싶다면, 간단한 스트레칭으로 몸과 마음을 깨워보세요!이 루틴은 숨쉬기부터 시작해 발목, 손목, 고관절까지 순서대로 부드럽게 움직이며 하루의 활력을 더해줍니다. 목차숨쉬기로 몸을 깨우기몸에게 준비알리기골반 라인 늘리기어깨·목 이완하기고관절·허벅지 풀기제자리걸음과 하체 자극상체 비틀기 스트레칭무릎 들어 상하 움직임종아리와 햄스트링 자극몸 전체 마무리 스트레칭1. 숨쉬기로 몸을 깨우기양팔을 양옆으로 벌려 숨을 깊게 들이마십니다. 코로 천천히 들이마시고, 입으로...

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