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다이어트 프로틴 식단이 칼로리랑 단백질 채우기가 너무 힘들어서 프로틴 쉐이크같은거 먹어보려고 하는데
식단이 칼로리랑 단백질 채우기가 너무 힘들어서 프로틴 쉐이크같은거 먹어보려고 하는데 살 더 찌진 않겠죠 피부안좋아진다거나 ㅜㅜ 안먹고 7개월동안 너무 저칼로리로 살어서
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안녕하세요~ 저도 다이어트하면서 단백질 섭취 때문에 고민 많았던 사람입니다.
질문자님처럼 장기간 저칼로리 식단 하신 경우라면, 단백질 보충 정말 중요해요!
오히려 지금 단백질이 부족하면 근육이 빠지면서 기초대사량도 줄고, 그게 요요로 이어질 수 있어요.
프로틴 쉐이크 먹으면 살찌나요?
NO! 오히려 정해진 양만큼 잘 먹으면 다이어트에 도움 됩니다.
중요한 건 ‘단백질’이 아니라 ‘총 칼로리’예요.
예를 들어, 하루 필요한 열량 1,500kcal인데
식사로 1,000kcal 먹고 프로틴으로 100kcal 더하면 살 안쪄요.
오히려 근손실 막고 포만감 줘서 간식 줄이는 효과도 있어요!
피부 안 좋아질까 걱정되신다면?
✔ 유청단백질(WPI) 제품이나 식물성 단백질 (예: 완두/쌀/귀리 기반) 추천드려요.
✔ 첨가물, 인공감미료, 당분 적은 제품 고르시는 게 중요합니다.
쿠팡에서 추천드리는 제품
칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 아이솔레이트 WPI 1kg (초코맛)
https://link.coupang.com/a/cG8F1S
WPI 분리유청단백질 기반이라 흡수율이 뛰어나고 유당부담 적어요.
한 스푼당 단백질 함량이 높고 당류 최소화, 맛도 다이어트 중 사용하기 좋습니다.
후기 수천 개 이상, 대부분 평점 4.5 이상으로 만족도 높은 인기 제품이에요.
복용 팁 & 추천 방식
아침 식사 대신 또는 운동 후 쉐이크 한 잔 섭취하기
전체 하루 칼로리 안에서 단백질 보충용으로 활용하기
유청 단백질(WPI)이 소화가 빠르고 흡수도 좋아 다이어트에 적합합니다
마지막으로 팁 하나 더 드리자면,
식사 대용으로 아예 ‘쉐이크+견과류+채소’ 조합 만들어 드시면 완벽한 한 끼가 돼요!
질문자님 응원할게요! 건강하게 탄탄하게 다이어트하세요
궁금하신 거 또 질문 주세요 :)
질문