인슐린 1번 (18) 맞는 중 당뇨 공복 104인데 한달에 한번 먹고싶은거 먹어도 되나요?
한달에 한번 먹고싶은거 먹어도 되나요?
안녕하세요 7년동안 건강을 연구한
건강 상담 전문가 이지은입니다!
인슐린 주사까지 맞고 계시면서도
공복 혈당을 104로 잘 유지하고 계시다니,
정말 잘 관리하고 계신 거예요.
그만큼 꾸준히 노력하셨다는 거고,
그래서 “한 달에 한 번은 먹고 싶은 거 먹어도 되지 않을까?” 하는 마음,
충분히 드실 자격 있으세요 :)
✅ 결론부터 말씀드리면: 네, 가능합니다.
단, 몇 가지 전제 조건이 있어요:
공복 혈당이 평소 안정적일 것 (현재처럼 100~110 이하)
식후 혈당도 급상승 없이 유지되는 편일 것
간헐적 보상 섭취는 스트레스를 줄이고 오히려 지속 가능한 관리에 도움
그럼 먹고 싶은 거 먹을 때 어떻게 하면 좋을까요?
식사 순서 조절:
→ 채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 드세요
→ 이 순서만 지켜도 혈당 상승 속도 확연히 낮아집니다
양 조절:
→ 먹고 싶은 거 드시되 양은 절반 정도로,
→ ‘맛보는 느낌’으로 즐기세요
함께 먹으면 좋은 조합:
→ 식이섬유·단백질이 많은 반찬이나 샐러드를 함께 드시면
당 흡수를 완화시켜 줍니다.
특히 당뇨 환자는 식단 자체보다 스트레스가 혈당에 더 큰 영향을 주는 경우도 많아요.
한 달에 한 번 정도는 **“잘 먹고, 잘 쉬고, 다시 루틴 지키자”**는 마음으로
리프레시 식사 하셔도 괜찮습니다.
단, 간 기능이 저하된 상태이거나 피로감이 자주 동반된다면
회복 대사까지 함께 도와주는 것도 중요해요.
이럴 땐 실리마린 + 비타민B군 + 흑마늘 알리신 조합이 도움 되는데요,
이런 성분이 복합된 씨르마린 같은 제품은
식후 혈당, 피로, 간 회복까지 함께 관리해줄 수 있어요.